Centre culturel de Silly
Centre culturel de Silly

Les mercredis Pleine conscience

L’atelier « Réduction du Stress Basée sur la Pleine conscience » – Cycle MBSR par Marie-Carole Tassignon

Ce programme est constitué d’une séance d’information, de 8 séances hebdomadaires et d’une journée complète de pratique.

Il comporte :

  1. Des pratiques formelles guidées, telles que la méditation assise, le scanner corporel, des mouvements doux de yoga, ainsi que la marche consciente. 
  2. Des moments d’échanges en binômes ou au sein du groupe
  3. Des exercices de pleine conscience à intégrer progressivement dans les activités quotidiennes
  4. Des supports audio pour la pratique quotidienne à domicile
  5. Un syllabus comprenant la théorie et les exercices proposés.

L’entraînement à la pleine conscience favorise la mobilisation et le renforcement de nos ressources internes ; il est donc indiqué pour toute personne désireuse de s’impliquer activement au niveau de sa santé (douleurs, maladies, fatigue, hypertension,…) et de son bien-être ( gestion du stress et des émotions, troubles du sommeil, estime de soi,…).
La structure de ce programme et l’engagement qu’il requiert (présence à chaque séance et entraînement au quotidien) permettent d’intensifier une présence attentive, bienveillante et non-jugeante à nos propres expériences. Il peut nous aider à vivre différemment les difficultés de la vie, à améliorer notre relation à nous-même, à notre corps, ainsi que notre relation aux autres et à ce qui nous entoure.

  • Dates : Les mercredis : (séance d’info le mercredi 17 Janvier), 31 janvier ; 7, 21 et 28 février ; 7, 14, 21 et 28 mars ; Journée complète le 24/03, de 10h à 16h30
  • Heure : 19h45 à 21h45
  • Prix : 220€ les 9 séances (203€ pour les étudiants, demandeurs d’emploi et seniors) à payer sur le compte du CC
  • Carte culture 2018: 6€/individuelle ou 10€/ familiale 
  • Matériel : Prévoir des vêtements souples, éventuellement un plaid et des grosses chaussettes. Des tapis et coussins de méditation seront à disposition sur place.
  • Lieu : Centre culturel

 

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